Prevención de riesgos laborales

Trabajar con pantallas

Cómo se monta un puesto con pantalla para que ocho horas sentado no se paguen en el cuello, la espalda y la vista — y qué está obligada a darte la empresa, también si teletrabajas. Para cualquiera que trabaje sentado.

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Lo que vas a estudiar

7 unidades · 4 h 40 min

1. Qué le pasa a un cuerpo sentado ocho horas delante de una pantalla · 35 minutos
2. El puesto se monta de abajo arriba: silla, pies y mesa · 45 minutos
3. La pantalla: altura, distancia y la luz que no ves · 40 minutos
4. Teclado, ratón, muñecas — y el portátil, que es el peor puesto posible · 35 minutos
5. La vista: por qué escuece a las seis y qué lo quita · 40 minutos
6. Moverse: la mejor postura es la siguiente · 40 minutos
7. Qué puede exigirle a la empresa, y el teletrabajo · 45 minutos

Qué vas a saber hacer

• Carga estática, visual y mental: qué produce estar sentado quieto
• Evaluación, formación, vigilancia de la salud, gafas y teletrabajo
• Por qué escuece la vista, y qué la descansa
• El puesto se monta de abajo arriba
• Altura, distancia, inclinación y reflejos
• Pausas cortas y frecuentes, y la ley que no fija ninguna
• El portátil: pantalla y teclado unidos, y cómo se separa
• Silla, pies apoyados, respaldo y espacio bajo la mesa
• Muñecas rectas, brazos cerca y el ratón al lado